上瘾：轻松构建「自律上瘾机制」，不再输给诱惑 高效抗击拖延症：引爆自律力的行为心理指南 进度条 0:00 12:59 上一讲，我们讲了五段——复盘，我们通过四个结构化复盘的动作，让你在固定时间点让自己沉淀经验、萃取知识、解决问题、提高效率，并且还把复盘的内容转变成你

复盘：每晚 19:50 的自省时刻，战胜内心的懒惰小人 高效抗击拖延症：引爆自律力的行为心理指南 进度条 0:00 13:06 上一讲，我们说了四段——控制，我们通过「写」下来的方式，通过四步法，做到了克服情绪、诉诸逻辑，把一个容易被搁置的复杂任务变成可落地执行的一

控制：思考慢下来，行动才能快起来 高效抗击拖延症：引爆自律力的行为心理指南 进度条 0:00 13:44 上一讲，我们讲了三段——跨墙，我们通过对自己使用「损失厌恶」心理，让自己产生足够的动机，用动机产生的能量，让自己不停地投入行动。这个策略对目标明确，路径清晰，决

烂头：想太多却动不了？开始就够了 高效抗击拖延症：引爆自律力的行为心理指南 进度条 0:00 13:18 今天我们的话题是战拖九段法中的二段——烂头。这个可能猛一听起来不太好理解，在开始之前，我先给你讲个故事。 一、什么是「烂头」 2008 年，金融危机

蜜区：找到天赋使命，让你有目标地自律 高效抗击拖延症：引爆自律力的行为心理指南 进度条 0:00 12:45 你是否经常会在一些新闻，或者公号上看到类似这样的话题，比如某超一流企业裁员 34 岁以上的员工，又如 35 岁的人，别成为职场上的奢侈品等等。 这些话

哲学家思维：如何保持一个不焦虑、不急迫的心理状态 高效抗击拖延症：引爆自律力的行为心理指南 进度条 0:00 13:48 今天我们来讲哲学家思维，哲学家是一个智慧的群体，在这个群体身上，我们看到的是从容和淡定。他们很少会因为急迫、焦虑的情绪消耗自己的心理能量，因而浪

不讲理思维：跳出「冲突陷阱」，提升行动和效率 高效抗击拖延症：引爆自律力的行为心理指南 进度条 0:00 13:55 你可能会觉得奇怪，「不讲理思维」是什么意思，和我们的拖延症、自律主题有关系吗？当然是有的。 不知道你有没有这种感觉，年轻气盛的时候，我们特别喜

李承昀番外二：忘与记 德昌三年冬，宸阳城漫天飞雪，大邺宫满地尸骸。 李承昀浑身是伤、浑身是血，胸膛上深深插了把刀，有源源不断的鲜血淌出来。 他倒在龙椅上动弹不得，眼前血糊糊的，只能看见姜虞模糊的背影。 他好像看见她被温怀璧护着往议政殿门口走，他好像又突然看见旧日过往—

李承昀番外一：折青梅 李承昀初见姜虞，是庆和十八年夏，暑月莲生时。 彼时盛夏炎炎，他和小厮在一处私塾旁的窄巷里杀人埋尸。 死的那人是他大哥派到他房中的耳目，听闻他要杀他，特地跑到了人流密集的私塾旁边，但还是被他抓到私塾旁的小巷里杀了。 他看着那人被埋住一大半的尸体，淡

终 五更寅时，夜色深深，天色将明。 姜虞终于带着一队侍卫紧赶慢赶到了宸阳城郊，在朝陵渡口勒马停下了。 周副统见远方火光旺盛，小心翼翼劝道：「娘娘，这仗恐怕已经打起来了，属下带您在城郊找个安全的地方先躲躲吧？」 姜虞翻身下马：「躲？陛下养你当缩头乌龟的？」 周副统

始 姜虞醒来的时候，发现自己躺在一间陌生的屋子里。 屋子里只有她一个人。 她睁眼盯着床帐茫然片刻，然后想起来了什么似的，急匆匆起身要往门外跑。 路过桌子的时候，她瞥见桌子上有个鼓鼓囊囊的包袱，那包袱的口子松松垮垮系着，一打眼就能瞧见里面满满当当的银票。 那叠银票

味儿太冲了 从将军府回宫后，姜虞终于没忍住，叫下人去打听了姜嫣葬在哪里。 据下人说，姜嫣死后的好几日才被人发现。当时是有下人闻到她屋子里一日比一日臭，才终于把门锁打开，结果一进去就看见姜嫣的身体挂在房梁上，已经烂得生了虫，和之前几天从窗口塞进来的饭菜一样腐败发臭。 姜嫣的尸

你爱谁我就杀谁 李承欢被抬下去后，泽君殿里静了很久。 三更天的时候，程吉走到温怀璧身边道：「陛下，太后在南门口把人劫了，现在已到将军府。」 温怀璧屈起手指敲了敲桌子：「瞧瞧，这是坐不住了。」 他站起身往殿外走，心里对姜虞道：「走了，带你去把身体拿回来。」 姜虞哼

我杀我自己 这是……姜虞的声音！ 温怀璧捂着脸，还醉醺醺的：「姜虞？」 姜虞冷笑着不说话。 温怀璧见半天没人说话，又醉言醉语道：「你竟然……」 姜虞听他像个醉鬼一样说话就烦，嗤笑接话：「敢打朕？」 温怀璧被噎了一下，继续说醉话：「你知不知道这是……」

此世死生皆同赴 密道开始塌陷了，碎石「轰隆隆」地堵满了入口。 温怀璧伸手刨那些石头，身后的暗卫死死扯着他：「陛下，不可啊！」 暗卫头子也死死拽着他，道：「对啊陛下，我们一从地宫里走出来，这地宫就塌了，这是天意不让您涉险啊！」 刚才他们在地宫里兜兜转转，选了条走廊顺着走

大缘宝殿 姜虞直接被和尚捂着嘴拖进了宝殿，然后被扔垃圾一样抛在了地上。 她摔在坚硬的地板上，忍不住「嘶」了一声，道：「我什么都不知道！」 面前这人根本不是孤鸿寺的和尚，而是太后的刺客伪装成的假和尚！ 被拖进来的那一瞬间，她突然想到泼在她身上的那碗野菌羹。 为什么

没个一百两绝对不接客 温怀璧神色未变，也拉着姜虞冲他行了个佛礼。 无厄摸着胡子，问道：「二位今日来访，是求香的？」 温怀璧淡笑：「今日是友人忌日，据闻友人被葬在孤鸿寺附近，故来此祭拜，还望长老告知附近有无葬人的地方。」 无厄摇头：「这附近没有葬人的地方，但寺中有片竹林

就喜欢长得野的 温怀璧急忙侧过脸闪避，抬手挥剑要把那箭挡下来。 手刚刚抬起来，他脖子突然一紧，竟是被人直接拎了起来！ 耳侧是凌乱的马蹄声，温怀璧直接被按上了马！ 他刚被人圈进怀里，就听姜虞在他头顶上恶声恶气道：「你在这找死吗？！」 温怀璧没回头，压着嗓子问：「不

同辉药堂 程吉总觉得陛下今天有点奇怪，但他还是道：「奴婢这就去！」 姜虞满意地点点头，然后站起来像个大爷一样摊开双手：「姜贵妃愣着做什么，没学过三从四德吗？来，伺候朕穿衣上朝！」 程吉古怪地看了她一眼，小心翼翼开口提醒：「陛下，过两日便是围猎了，这几日要准备围猎事宜，不上朝

以色侍人 从长乐殿回来以后，温怀璧失眠了。 第二日，他上朝时也有些心不在焉的，下朝以后就自己坐在归燕台里发呆，过了一会儿，他闭上眼揉了揉额头，想小憩一下，但一闭眼脑海里就闪过姜虞的脸，还有她身上的那根头发。 他猛地又睁开眼，执笔开始批奏折，批了一半，又直接把奏折合上往桌上一